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喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油
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匯流新聞網鄭仲甫／台北報導
豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。
首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消費者喜好，推出多種商品如黑豆漿、紫米豆漿甚至抹茶紅豆豆漿之累的混搭口味，雖然可以滿足口腹之慾，但如果要減肥最好選擇低糖或無糖，因為豆漿所含糖分只是多餘熱量，還會轉變為脂肪囤積，讓瘦身之路越走越遠。
那麼該選擇哪種豆漿才不會熱量破表呢？World Gym Blog以常見的白豆漿、鹹豆漿及黑豆漿為例，如果都是240ml、無糖的狀態，熱量都介於75到80大卡之間，但一旦含糖，熱量一下子飆升到132大卡左右，多餘的糖分都是未來的贅肉，所以無糖才是最好的。
在營養價值方面，三者則沒有太大差異，畢竟原料都是豆類，都含有豐富蛋白質、礦物質鈣、鐵，但如果想養顏美容，可選擇黑豆漿，富含的花青素，有助抗老、美容；需要蛋白質長肌肉，則選擇白豆漿，因為黃豆富含豐富蛋白質，份量是雞蛋的2倍以上。
除了豆漿，搭配的食物也是關鍵！ 高熱量主食一定要避免，建議以水煮方式調理或選擇全麥等富有豐富纖維的健康食品做搭配，World Gym Blog建議鹹豆漿也可以自己DIY搭配，例如加入青菜、地瓜等配料，不僅健康又能攝取膳食纖維，有助排便，再配合規律運動，才可以發揮豆漿減肥法的效用。
另外World Gym Blog特別提醒豆漿選擇是有時間區別的，用餐或是肚子餓時以無糖豆漿為首選；如果是運動後，則要選擇「含糖豆漿」，因為碳水化合物才可以迅速補充流失的肝糖，而豆漿所含蛋白質也可以幫助肌肉修復、生長。在對的時間喝對豆漿，才能健康的實行豆漿減肥法。
新聞照來源: World Gym Blog
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不滿地鐵擠撞 紐約白人男子揮拳毆華女
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布碌崙(布魯克林)8大道地鐵站日前發生一起暴力案件，一名41歲的華裔女子疑因與一名白人男子發生碰撞而遭對方毆打，該白人男子已被逮捕及控罪。
根據警方消息，該起案件發生於1日下午4時30分左右，當時這名41歲的華裔女子準備乘坐N線地鐵，因車上已經擠滿乘客，一不小心與車上另外一名59歲的白人男子發生碰撞。
一開始華裔女子並未理睬，只是繼續站在車廂內，但該名白人男子一再怒罵，甚至對著華女背部猛地一拳。
目擊者看不過去，便撥打911報警電話，68分局的警員很快趕往地鐵，待N車抵達8大道交62街地鐵站時，立即逮捕該名白人男子；布碌崙檢察官辦公室已對這名白人男子提出傷人、威脅、騷擾等多項罪名指控。
據悉地鐵攻擊案時有發生，不久前一名白人女律師因在地鐵攻擊一名華裔女子，並多次以種族侮辱性字眼進行辱罵，而引起社區廣泛關注。
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