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挺你的棒球夢！運動營養師說：「營養」才是致勝關鍵！
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【台灣運彩支持全民運動保健】
報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
職棒新賽季開打，無論是美國職棒或是日本職棒都有台灣好手在場上拼鬥，包含陳偉殷、林子偉、陽岱鋼以及王柏融等。根據棒球運動科學研究，球員培養的三要素為訓練、營養和休息。其中，「營養」更是棒球競賽中不可或缺的決勝關鍵。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，因棒球選手著重的三要素：打擊速度、準確有力的投球、跑步速度和敏捷度，都與身體素質息息相關。而且，棒球屬間歇式爆發力運動，再加上一場球賽常需耗時3小時以上，甚至長達5個多小時之久，整場比賽下來，會大量消耗身體的能量，因此飲食攝取相當重要。
因為隨著攝取的食物不同，獲得的營養素也不盡相同，潛移默化的影響球員體態、身體組成及活力狀態，進而表現於實戰時的成績。那麼，想要成為優秀的棒球員，飲食攝取上該注意什麼呢？
運動飲食原則 三低一高要均衡
潘奕廷指出，棒球選手的飲食差異，會因為選手的守備位置不同，需進行體態調整，而量身打造個人化飲食設計，如投手揮臂投球需要爆發力和肌耐力，野手打擊揮棒的力量和奔跑的敏捷衝刺、守備需高度專注和傳球爆發力等。
一般而言，不管是何種運動類型，其食物的選擇應遵循「均衡、低油、適量醣類」的原則，並養成三餐定量好習慣。而競技選手在賽季時，可視狀況加入點心餐，維持良好的體能續航力。
而棒球選手的飲食也依循上述原則，但可分成非賽季期、賽季期而有所不同。他說，非賽季期是進行體態調整的最好時機，會依據球員所需而給予飲食建議；當賽季開打時，球員必須南北奔波，通常無法規範其飲食，入境隨俗即可。
他進一步解釋，賽季時期，棒球選手一天攝食的熱量必須達到2500~3500大卡，才能提供比賽時體力所需，並於每日攝取較多比例的碳水化合物，幫助能量及時供給；訓練時期，若需要增肌減脂，則將每日熱量控制於2000~2500大卡，並增加優質高蛋白質的食物的比例(每日四餐，每餐至少攝取達25g的優質蛋白質)，有助肌肉生長及修復。
曹雅雯右耳失聰 越挫越勇奪金曲
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在2017年，打敗黃妃、秀蘭瑪雅，拿下金曲歌后的曹雅雯，其實出道到現在將近十年，卻走得比一般人辛苦。小四因為發高燒，導致右耳失聰，高中參加電視歌唱比賽，被網友批評長得像豬。出道後，更因為家裡經濟壓力，一度想輕生。不過曹雅雯學會創作紓壓，現在不只唱歌，也當評審老師，替台語歌壇找尋新血。
電視劇《外鄉女》：「為什麼要想不開？我連做女人的基本功能都沒了，我活在世上有什麼意思？」
藝人曹雅雯：「自從演戲之後，可能我的感官被打開了。所以從演戲完之後呢，我變得很愛哭。我去看《無敵破壞王》也哭。」
電影《無敵破壞王2》：「上網第一守則，不要看評論。我應該先告訴你的。」
藝人曹雅雯：「然後我就啪，超傷心。我現在又想哭，你知道嗎？我就會想到以前我們就是，就我剛剛講的嘛，你當歌手你只是喜歡這個工作，你們為什麼要罵我呢？我又沒去傷害你的家人，我也只是做我自己想做的事情。」
曹雅雯《值得愛》：「未來的是我的幸福一定閣會來～我做的青春夢如此精采～我的心值得疼值得愛～」
路程走得顛簸，才知果實的甘甜。曹雅雯拿下金曲後即將首度舉辦個人演唱會，現在的她也從歌唱選手變評審老師，希望能將台語歌的演唱經驗傳承給更多人。
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